オメガ３ サプリ

私は魚料理があまり好きではありません。普段は肉料理が多く、食生活は偏りがちです。２０代の頃に比べるとお腹はぽっこりでてしまいました。アルコールはあまり摂取しないのですが、夜になると間食をしてしまうのが原因だと思います。
さてわたしの魚嫌いは困ったものです。勤め先の健康診断で中性脂肪値とコレステロール値が高くＤ判定を受けてしまいました。Ｄ判定は要治療ということらいしのですが、健康管理室で相談すると、適度な運動やバランスの良い食事で改善することができるそうです。

また普段魚料理をあまり食べないことを伝えると、ＤＨＡやＥＰＡといった栄養素の不足が考えられるといわれました。これらの栄養素は体内では合成することができないオメガ３脂肪酸とよばれているそうで、青魚(マグロ、サバ、サケ、アジ)などに多く含まれていることを教えてもらいました。オメガ３脂肪酸の不足は学習能、視力低下などの原因になることもあるようです。

特に現代人はオメガ６系の脂肪酸が摂取過多で、オメガ３脂肪酸が不足しているそうで、このアンバランスが体調不良の原因になることが報告されています。調べてみると青魚を食べない弊害はかなりあるようで、健康に大きな影響を与えることがわかりました。今後はオメガ３脂肪酸を意識して摂取するように心がけ、生活習慣病の予防に励もうと考えています。